にきびの基礎知識睡眠が十分にとれないと、肌のターンオーバーも乱れ、にきびができやすい状態になります。
また、にきびが悪化してしまうとにきび痕にもなる可能性があります。
にきびやにきび痕ケア、にきび痕治療などに対しても睡眠はとても重要です。
この重要な睡眠と関係しているホルモンにメラトニンがあります。
不眠症とメラトニンとの関係や睡眠薬についても紹介しますので、にきびやにきび痕治療、にきび痕ケアなどの参考にしてください。
● にきび原因 大人に多い不眠症
十分な睡眠をとっていないと肌のトラブルをひき起こし、にきびができたり、にきびを悪化させたり、にきび痕してしまうこともあります。
睡眠をとっているときに、肌の新陳代謝が活発に行われるため、睡眠不足は肌はのトラブルをまねきます。
一般的には大人と１０代では睡眠不足に悩む人数も大分ちがいます。
大人になるといろいろな要因によりストレスが多くなり、睡眠不足におちいりがちです。
● にきび原因 不眠症とメラトニン
ホルモンのひとつであるメラトニンという物質があり、このメラトニンが、睡眠をコントロールする効果があります。
メラトニンは、暗くなると分泌され、体温、脈拍、血圧を低下させ、睡眠と覚醒のリズムをうまくコントロールすることで、自然な眠り促す効果があります。
また、活性酸素を除去する働きがあり、ビタミンＥの約２倍の効果があるといわれています。
朝目覚めて、太陽の光を浴びることで、メラトニンの分泌はがとまります。
再度メラトニンの分泌が始まるのは、分泌がとまってから約１５時間〜１６時間程度です。
夕方からメラトニンが増え始め、午前２時〜３時がピークになります。
子供の時は体内にメラトニンが十分あるので、不眠症になることが少ないという考え方があります。
メラトニンは、加齢の進行とともに減少することで眠りが浅くなり、不眠症になると考えられています。
● にきび原因 睡眠薬は逆効果
このように、加齢が進むとメラトニンが減少し、眠りが浅くなることで不眠症になることもありますが、不眠症を解決する手段として、精神安定剤や睡眠薬に頼ってしまうことは、好ましくありません。
精神安定剤や睡眠薬に頼り過ぎると、かえって肌の状態を悪化させ、にきびができやすい状態になることもあります。
にきびを悪化させるとにきび痕になることもありますので、注意しましょう。
にきび痕治療とケアで健康肌！
